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著者を含めた１０人の女性、マヒナファーマシー店主・セラピスト・中山晶子さん、料理家・ワタナベマキさん等 すこやかに自分らしく暮らす小さな健康習慣。きれいな人10人がやっている、不調になる前・なった時の簡単セルフケアが収められています。 著者とも１５年以上のお付き合いが続いている、水彩画家でnaniIROのデザイナーである伊藤尚美のインタビューも収められています。 内容紹介 冷え、肩こり、月経痛、慢性的な疲れ、 便秘、イライラ、気持ちが沈む…… その疲れと不調、放っておいて大丈夫? 今年こそ、すこやかに自分らしく暮らそう! 病院に行くほどでもないけれど、いつもなんとなく不調…。 仕事の忙しさや人づき合いに、こころもなんだかお疲れ気味…。 年齢を重ねるごとに増えていく、からだと心の悩み。 でもその不調も、毎日の習慣をちょっと変えるだけで、整えていくことができます。 この本では、きれいな人がやっている毎日の簡単なセルフケアのコツ100を紹介。 からだの中から、内面から、自分らしく生きるコツが見つかります。 コラム 胃腸の不調、月経時の不調、風邪のひき始め、ひいたときの改善法、オーラルケアの愛用品……なども収められています。 著者　田中のり子 写真　砂原　文